pořádáme

02.09.2020

Trénování dětí a dorostu

Štítky: tréninky
Systém trénování na podzim a v zimě. Přihlášky na podzimní a zimní tréninky prosím do 10.9. 2020.
Drazí závodníci.
Po nečekaně dlouhé době nás v tomto a následujících měsících čeká opět nejenom škola, ale také žebříčkové a mistrovské závody OB.
Společně se všemi trenéry a ostatními pomocníky jsme pro Vás připravili systém podzimních a zimních společných tréninků tak, aby jste se mohli zlepšovat nejen mapově, ale i fyzicky.
Je třeba počítat s tím, že s přechodem dětí do vyšších kategorií se budou postupně zvyšovat naše požadavky na jejich fyzickou přípravu a práci s mapou. 
Je proto nutné, abyste se na základě našich požadavků (viz níže) a Vašich možností přihlásili v našem přihláškovém systému na jednotlivé společné tréninky. Mapové tréninky v úterý s Tomášem se budou přihlašovat jako dosud, každý týden přes web VlioOstatní přes systém.
Tabulka s rozvrhem tréninků je v příloze. 
PŘESTUP MEZI  TRÉNINKOVÝMI SKUPINAMI PROSÍM VŽDY při přechodu z  lesa do  tělocvičny ( listopad) a z tělocvičny do lesa( březen) , jinak je žádoucí vydržet v dané skupině, abychom si mohli dopředu  plánovat program tréninků pro danou skupinu.   
Níže v článku je naše představa, jak byste měli v průběhu podzimu a zimy trénovat, abyste se výkonnostně posouvali výše. 
Snad nebude docházet k velkým  změnám a úpravám  z důvodu epidemiologické situace . 
Malé děti (do 10 let) tréninky převážně formou her, cíl -  základní orientace mapy a oběhnutí fáborkové tratě event. DH 10  bez rodičů - max 25 dětí ve skupině 
  • Podzim - PO mapový trénink v Katkou u skladu
  • Zima - PO tělocvična s Katkou Kunratická ( tělocvičnu potvrdíme) 

Děti DH10 - 12 - neočekává se individuální aktivita ani individuální přístup

  • Podzim
    • UT - mapový trénink ideálně s doprovodem (stínováním) dospělými (rodiči)
    • Jeden den v týdnu pohybová aktivita:
      • Trénink nějakého jiného sportu - florbal, atletika, lyžování ...
      • Individuální trénink - běh třeba s rodičem na 30 - 40 minut - není nutné, pouze v případě zájmu dítěte)
      • ČT - běžecký/atletický trénink (s Honzou Šebelkou)
    • O víkendu účast na všech závodech OŽ
  • Zima
    • UT - tělocvična s Mery v Pavlovicích nebo Tomášem na Kunratické
    • Jeden den v týdnu pohybová aktivita
      • Trénink nějakého jiného sportu - florbal, atletika, lyžování ...
      • ST - výběh s Tomášem a ostatními
      • PÁ - výběh s Mery (mimo leden a únor)
    • Víkend individuálně kolo, lyže nebo běh

Děti DH14 (+ ty děti,které budou DH14 v roce 2021) -  individuální aktivita malá, individuální přístup výjimečně

  • Podzim
    • UT - mapový trénink samostatně (někdy se stínováním)
    • Dva dny v týdnu pohybová aktivita:
      • Individuální běžecký trénink na 35 - 45 minut
      • ČT - běžecký/atletický trénink (s Honzou Šebelkou)/trénink s Pecišem
      • PÁ - výběh s Mery
    • O víkendu účast na všech závodech OŽ, pro držitele licence B účast na všech závodech ŽB a většině OŽ
  • Zima
    • UT - tělocvična s Mery v Pavlovicích nebo s Tomášem na Kunratické
    • Dva dny v týdnu pohybová aktivita
      • Trénink nějakého jiného sportu - florbal, atletika, lyžování ...
      • ST - výběh s Tomášem a ostatními
      • ČT trénink s Honzou Šebelkou (bouda běh, Bedřichov lyže)/trénink s Pecišem
      • PÁ - výběh s Mery (mimo leden a únor) nebo atletická hala leden a únor
    • O víkendu individuálně kolo, lyže nebo běh (minimálně jeden den)

Dorost DH16 (+ ty, co budou DH16 v roce 2021) Očekává se individuální aktivita, začíná se s individuálním přístupem - tréninkové deníky

  • Podzim
    • UT - mapový trénink samostatně (stínování na vyžádání)
    • Celkem pět dní v týdnu pohybová aktivita (včetně víkendových závodů a mapového tréninku) :
      • ČT - běžecký/atletický trénink (s Honzou Šebelkou)/trénink s Pecišem
      • PÁ - výběh s Mery
      • Minimálně jednou v týdnu individuální běžecký trénink na 40 - 50 minut
    • O víkendu účast na všech závodech OŽ, pro držitele licence A a B účast na všech závodech ŽA/ŽB a většině OŽ
  • Zima
    • UT - tělocvična s Honzou na Lesní, S Mery v Pavlovicích nebo s Tomášem na Kunratické
    • Dva až tři dny v týdnu pohybová aktivita (celkem včetně víkendu 5 dní)
      • ST - výběh s Tomášem a ostatními
      • ČT trénink s Honzou Šebelkou (Bouda, Bedřichov)/trénink s Pecišem
      • PÁ - výběh s Mery (mimo leden a únor) nebo atletická hala leden a únor
    • O víkendu individuálně kolo, lyže nebo běh

Aktuální informace k jednotlivým tréninkům přímo u trenérů  nebo na webu VLIO, děti K+B, děti Mery. 

Klub roste, děti taky, už je načase začít makat :-) Hezké dny. Dotazy do příspěvků.

Přílohy: